牛腩土豆湯

這款湯不但可口，牛腩燉熟後口感軟滑，很適合準媽媽當正餐食用，而且土豆含有糖分、維生素C，牛腩含有維生素B1、B2，也是初懷孕的準媽媽減緩孕吐最需要補充的維生素哦。

食材：牛腩半斤、土豆2個、老薑2片、米酒1湯匙。

做法：

1、將所有材料洗淨，準備一塊老薑，切兩片備用，再將土豆削去外皮，切成大塊；

2、、牛腩切成大塊後，在水中放少許酒和薑片，將水煮滾後放入牛腩氽燙片刻，去除血水和腥味；

3、在鍋中放入八分滿的水，待水滾後再放入所有材料，以大火煮約20分鍾，再轉為小火，燉煮約2小時30分鍾即可。

番茄雞腳湯

這道湯品對懷孕初期的孕婦食欲不振非常有效，因為它清爽不油膩，而且開胃，還能補充大量維生素，雞腳補筋骨；對孕媽媽和寶寶都非常有益。

食材：新鮮雞腳8隻；番茄3個；胡蘿卜1個；大白菜1斤；黃豆芽2兩；洋蔥1個；西芹圓椒少量。

做法：

1、雞腳放入水中煮開後兩分鍾取出洗淨血汙；

2、將所有材料切成合適入口的大小；

3、將所有材料放入鍋中，注入八分水，以大火煲滾20分後，轉小火煲小時即可調味食用。

淮山瘦肉煲乳鴿

此款食譜除了供應豐富的蛋白質外，更含有豐富的鐵質及維生素B，有助組成紅細胞。孕婦早期食用可預防妊娠中、晚期貧血症的發生。

食材：淮山藥100克、瘦豬肉150克、乳鴿1隻；蓮子25克，薑2片，清水、鹽名適量，蔥段10克。

做法：

1、將淮山藥、蓮子衝洗淨；

2、乳鴿剝淨，除去內髒洗淨，放入鍋中，加薑片、蔥段、清水，水開後煮3分鍾，撈出乳鴿衝淨；

3、將瘦肉洗淨，切成小塊；

4、瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、淮山藥、蓮子煲30分鍾，改慢火再煲2小時，下鹽調味即成。

冬瓜鱸魚湯

冬瓜其一有良好的清熱解暑功效，其二利尿，且含鈉極少，是孕婦的消腫佳品;鱸魚富含脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分。而且鱸魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，且可治胎動不安等症。

食材：鱸魚1條，冬瓜200克，茯苓25克，紅棗(去核)10顆，枸杞15克，薑3片、鹽適量。

做法：茯苓壓碎用棉布袋包起，一起放入鍋中備用;鱸魚洗淨去骨刺，取魚肉切片;瓜去皮切塊，和薑片一起放入鍋中，加水1500毫升，用小火煮至冬瓜熟透，放入魚片、紅棗、枸杞，轉大火煮滾，加鹽調味。

本文到此結束，希望對大家有所幫助呢。